有什么方法能安全度过更年期？

关于更年期，其实我们要有一个正确的认识。而安全度过更年期，就应认识到更年期所出现的种种症状均属生理现象，不必惊慌失措、不必忧心忡忡，因为大多数女性朋友会在12年内症状逐渐减轻直至消失。

更年期的女性确实有很多行为让人反感甚至恼怒，不过家庭中其他成员及同事，邻里乡亲也应给予充分体谅，给予真诚的安慰，不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休的责难。同时更年期女性自己也要学会调节，应多参加集体活动，增加人际间的交流，使心理保持良好状态，这样也有减轻更年期症状的作用。

除此之外，还有一些可以帮助女性安全度过更年期的自我照应措施，以下方法，不妨试一试。

1、更年期女性会出现潮热的现象，此时不妨多穿几层衣服，里面最好的是棉制品，当出现潮热时，就脱掉外面的衣服，减少潮热带来的不适。或者在床上多垫基层床单，当出现潮热时打湿上面的床单，可以直接拿掉上面的。另外，在潮热开始时，还可以喝一杯冷水或冷果汁，但是这种冷饮要适量，以免给身体带来不适。

2、注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。喝酒以及辛辣食物都会引起体温上升，增加热量，对更年期症状反而不利。

3、坚持锻炼，合理的锻炼可以强身健体，也有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热带来的影响，而且有助于睡眠。

4、多吃豆制品，大豆中含有大豆异黄酮，是很多医生专家都推荐的治疗更年期的方法，因为大豆异黄酮是一种植物雌激素，能补充体内缺乏雌激素，缓解更年期症状，不过豆制品都含有的大豆异黄酮难以被人体吸收利用，建议服用紫一大豆异黄酮软胶囊保健产品，它通过最新科技低温CO2技术萃取，人体更易吸收有效成分。

从健康的角度来看，以上介绍的几种方法能帮助女性安全度过更年期，如果你现在正处于更年期，受到更年期症状带来的影响，不妨对以上方法试一试。更年期综合症是雌激素减少导致，那么就应该补充雌激素，消除更年期症状，紫一大豆异黄酮软胶囊就是最佳选择。