电子表厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
电子表厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】有效的提臀运动方法怎么做健身球操有效美化背部线条

发布时间:2021-01-02 22:44:23 阅读: 来源:电子表厂家

有效的提臀运动方法怎么做?健身球操有效美化背部线条

动作一

平躺在地上,两手自然放在身体两侧,掌心向下。脚跟放在健身球上,臀部和背部离开地面,背部挺直,肩部要注意紧贴地面。然后用脚踩着健身球向臀部移动,直至极限坚持2秒,放松舒展身体,然后重复动作,尽量多做几次。

1234

有效的提臀运动方法怎么做?健身球操有效美化背部线条

动作二

平躺后手自然放在身体两侧,然后用脚将健身球夹住,举起健身球直到与地面垂直。然后右脚向前滑动与地面成45度,健身球在右脚脚面静置3秒,然后换左脚进行。

1234

有效的提臀运动方法怎么做?健身球操有效美化背部线条

动作三

平躺在地面上,两脚伸直放在健身球上,然后右脚抬起来尽量贴近自己的脸,这个过程中脚面要绷直不能弯曲,到达极限后停留20秒,注意在过程中两腿都要保持挺直,然后换腿进行。

1234

有效的提臀运动方法怎么做?健身球操有效美化背部线条

注意

所有的减肥运动都不能一蹴而就,要长期坚持才会达到效果,所以要想拥有完美的臀形和背部线条,就一定不能半途而废,要有持之以恒的精神。

1234

广州白癜风专治医院哪家好

北京隆鼻整形修复费用

良庆牛皮癣医院

间质性肺疾病中西医怎么结合诊疗

相关阅读