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儿童保健宝宝如何预防便秘-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:44:58 阅读: 来源:电子表厂家

便秘是一种让人站不起来,又坐不下去的痛苦,很多人都深受着它的折磨。身为成年人的我们对于便秘都是这么的无可奈何,更何况是天真烂漫的孩子们呢?那么家长们在面对小儿便秘的时候,应该怎么办呢?赶紧让下文解答您心中的疑惑吧!

【定义】

便秘,是指少儿排出粪便的周期延长,每2至3天或更长时间排便一次。排便没有规律,或大便干燥,常有排便困难感或排便不尽感。不包括各种疾病(如肠 道炎症、 肠道息肉等)所导致的大肠功能紊乱而引起的便秘。在少儿亚健康状态,便秘并不是疾病而是一种症状。

【判断依据】

1. 以排便不畅为几乎唯一不适感,其他不适感均为继发,如腹痛、腹胀、消化不良、食欲不振、头晕、睡眠不安等。

2. 上述排便不畅的情况连续发生两次以上,持续时间一般在两周以内。如超过两周,则应注意排除某些胃肠道疾病和肠道外疾病。

3. 便秘引起少儿哭闹或烦躁不安,学龄儿童可能引起学习效率下降。

4. 不是任何一种躯体疾病或消化系统疾病的一部分(继发症状)。

5. 排除药物因素所致的便秘。

【发生原因】

1.不良的饮食习惯

(1)饮食过于精细,高脂肪、高蛋白摄入过多,膳食纤维摄入过少,蔬菜品种单调,水果摄入量明显不足。

(2)进食量减少,每日进食量明显低于过去的水平,特别是有些肥胖少儿为了减肥而过度节食等。

(3)平时不爱喝水,饮水量少等。

2.不良的生活习惯

(1)长期久坐,缺乏运动。

(2)不良的排便习惯,如不按时排便、有意抑制便意等。

(3)早晨起床晚,错过最佳排便时间。

3.精神因素

精神因素可通过中枢神经产生中枢神经递质作用于神经系统,使肠神经系统异常或影响消化道激素调节从而导致排便障碍。如少儿课业负担过重,学习压力大,特别是不良的家庭因素(单亲家庭、家庭暴力等)而导致的生活习惯或环境的改变等。

【调理原则】

便秘与个体身体状况,饮食因素,生活习惯及精神因素等密切相关,故调理原则主要是通过推拿按摩,补养气血,健脾生津,增水行舟,同时均衡饮食,改变生活习惯等综合干预。

【调理方法】

1.保持精神愉快,情绪稳定,避免烦闷、忧虑、恼怒

2.培养好的生活习惯

(1)养成每日晨起定时排便的良好习惯。每日排便1次,最好早晨定时蹲厕,排便时间应选择在晨起后1小时为佳,排便时间不要过长,最好在5分钟内。

(2)进行适当的体育锻炼。根据少儿身体情况制定锻炼计划,如散步、体操等。经常锻炼腹壁肌肉和做深呼吸锻炼膈肌,以增加辅助排便的力量。也要加强肛提肌的锻炼,以利于排便时肛门正常的舒张。

(3)要多饮水,每晚睡前喝蜂蜜水可以清洗肠胃。每日晨起口服淡盐水,以利于排便。无胃肠道疾病的少儿可用米醋一勺(10g左右)加蜂蜜两勺(20g左右),再加5倍的温水调匀,餐后饮用。

3.饮食调摄

(1)多吃水果。含膳食纤维较多的水果在改善便秘方面效果较好,如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹、苹果等。苹果含有丰富的膳食纤维———果胶,因此苹果在通便问题上能起到“双向调节”的作用,尤其适宜于少儿。但并非所有水果都能起到治疗便秘的作用,如山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸,具有收敛作用,反而会加重便秘的症状。

(2)多吃蔬菜和粗粮。可多食用膳食纤维含量高的食物,如粗制的五谷杂粮、蔬菜,如山芋、萝卜、洋葱、蒜苗等,这类食物同时也富含B族维生素,可预防便秘。另外,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有防治便秘的功效。应该吃10种以上的此类食物才能保证纤维素的获取量。

(3)易有便秘症状的少儿还可补充油脂类食物,炒菜时可多放点植物油,如花生、核桃、芝麻、菜籽油等,植物油的分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。

(4)经常饮用酸奶可以有效缓解便秘,因为其中所含的乳酸杆菌能改善肠道的生态平衡。易便秘者,可将早餐的牛奶改成酸奶。若在酸奶中加入香蕉、草莓、猕猴桃、芦荟等果粒,效果会更好。

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