聪明人养生，睡前可能不做这些事

聪明人养生，睡前可能不做这些事

睡眠对于我们身体健康来说是非常重要，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量好坏直接决定了我们的寿命，所以在睡觉之前一定要养成良好的习惯，避免被一些事情影响到我们的睡眠质量

1、晚饭吃太晚：

一般情况下晚饭是在六点进食的，如果吃得过晚，可能会导致我们没有时间运动就会躺下睡觉，所以这样就会给人体带来影响。吃饭太晚会导致身体中的食物没有充分的消化时间，造成肠胃负担，而且中医认为胃不和则卧不安，如果肠胃不舒服的话，也会影响到我们的睡眠质量，所以聪明人养生，一般晚饭不会吃得太晚，这样对睡眠好，长寿也更愿意与我们接近。

2、睡太晚：

现在手机上的功能是越来越多，所以也没在网上睡前喜欢刷刷朋友圈，看看电影，打打游戏，造成睡眠时间一再延后，长期熬夜给我们的身体健康带来了很大的伤害，睡眠不足的人血管会收缩，免疫功能也会出现下降，而且还会造成内分泌失调的现象，严重的话可能还导致心肌梗死或者是猝死。所以聪明人养生一般不会睡得太晚，早睡早起才是最好的养生。

3、睡前喝浓茶、咖啡：

茶叶咖啡中的咖啡因会刺激我们的神经系统，造成大脑皮层异常活跃，影响到我们的睡眠质量，而且还会造成频繁起夜的现象，所以晚上睡觉之前尽量不要喝浓茶，喝咖啡让人体早早的进入到睡眠状态，我们的身体才会更加健康，所以聪明人养生睡前都是不喝浓茶不喝咖啡的。

那么，睡前能做什么呢？

1、睡前热水泡脚：每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚，可以促进身体中的血液循环，疏通全身经络，调节内脏功能，快点给我和我的压力，促进睡眠，帮助身体健康。

2、睡前按摩脚心：睡觉之前泡完脚，不妨适当安排一下自己的脚心位置，因为在这个地方有一个养生大穴涌泉穴，按摩它可以促进你的睡眠，让全身得到舒缓和放松，帮助我们拥有高质量的睡眠。

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