蹲下起来就头晕是怎么回事-【新闻】

发布时间：2021-04-09 14:49:37 阅读：次来源：电子表厂家

养生之道网导读：蹲下起来就头晕是怎么回事？我只要蹲着时间久了，站起来就会头晕眼黑。那么蹲下起来就头晕是怎么回事？下面一起来看看专家的说法。

蹲下起来就头晕是怎么回事

专家表示，蹲下起立后突然感觉头昏目眩，晕乎乎的，很不舒服，这种现象通常称为直立性低血压或体位性低血压。在地上蹲久一点，突然站起来，大量的血液淤积在下肢血管中，不能立即参与有效的血液循环，导致脑部的血液供应不足。如果本身身体就虚弱，情况会更严重些。

不过，出现这种情况也不要惊慌，不必去医院。头部供血不足，心脏会马上加紧工作，忙把血液输送上去，用不了多久，人体就恢复正常了。当然，站起时，不要动作太猛，尽可能缓慢一些，让血液不要下流得过猛，心脏供血就能跟上，也就不会出现这种现象了。

有此症状者，在长时间蹲坐时，站立起来时动作要缓慢，切结不要一下子站起来，给血液一个回流的时间。若出现头晕时，要记得保持住支持物，以防跌倒。另外，以下方法也可以缓解这种症状：

1、合理饮食，补足营养。避免饮食过饱或饥饿，饮酒不过度，不暴饮暴食。总之好的饮食习惯，不仅能缓解头晕症状，而且对身体的健康也是有好处的。

2、坚持适当的体育锻炼，增强体质，不熬夜，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，避免劳累和长时间站立。

3、对于症状明显者，可穿弹力长袜，对少数慢性直立性低血压患者，也可给予药物治疗，如中药补中益气丸，生脉饮，并可试用肾上腺皮质激素。

4、为预防直立性低血压发生，长期卧床的病人和患有高血压的老年人，在站立时动作应缓慢，在站立前先做准备动作，也有助于促进静脉血向心脏回流，升高血压，避免直立性低血压发生。

那么低血压患者在日常生活中要如何饮食呢？低血压患者的饮食选择，一起来看看。

低血压患者的饮食选择

1、晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等造血原料的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。

4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12～15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

6、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。

7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。

以上就是一些头晕的相关知识，如果想了解更多关于头晕的内容，请继续关注养生之道网中医养生频道。