饮食四舍五入法-【新闻】
我们说饮食上的“四舍五入法”,其中“四舍”是指减少脂肪、胆固醇、盐和酒。而“五入”则是指多摄入纤维饮食;植物性蛋白质;富有胡萝卜素、维生素C、E的食物;含钙质的食物以及每天6杯至8杯的水。
饮食“四舍五入法”-增加纤维饮食
饮食“四舍五入法”
我们说饮食上的“四舍五入法”,其中“四舍”是指减少脂肪、胆固醇、盐和酒。而“五入”则是指多摄入纤维饮食;植物性蛋白质;富有胡萝卜素、维生素C、E的食物;含钙质的食物以及每天6杯至8杯的水。下面就来具体看看四舍五入法是什么:
四舍:
减少脂肪、胆固醇、盐和酒
减少脂肪:
脂肪摄入过多,会造成身体肥胖,会造成脂肪肝,会造成高血脂,高血压,高血糖,动脉粥样硬化,冠心病等多种疾病,同时身体肥胖也会给体内的各个器官带来压力。
少酒:
酒精经肝脏分解、解毒和排泄,大量饮酒对大脑起抑制作用,对肝脏产生毒性,引起酒精性肝病。
减少胆固醇:
人体摄入过多的胆固醇就会造成体内胆固醇过高,引起动脉硬化,以致引起高血压和脑血管意外等疾病。
少盐:
高血压与高钠的饮食有关。食盐过多也会增加肾脏负担,引发肾脏疾病等。
五入:
多摄入纤维饮食:
植物性蛋白质,富有胡萝卜素、维生素C、E的食物,含钙质的食物以及每天6杯至8杯的水。
纤维饮食:
多摄入富含纤维的食品,如全谷物、蔬菜、蔬果等,有助于消化液的分泌,增加肠胃蠕动,促进胆固醇的排泄。
含钙质的食物:
多吃含钙质的食物,如牛奶、豆制品等,有助于预防骨质疏松。
每天6杯至8杯的水:
多喝水,一则补充身体流失的水分,二则保证血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会导致大脑的缺氧,色素的沉淀,使衰老提前来临。
植植物性蛋白:
植物蛋白是蛋白质的一种,营养与动物蛋白相仿,但是更易于消化,且植物蛋白不含胆固醇和饱和脂肪,还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。
富有胡萝卜素、维生素C、E的食物:
这些食物有助于抗氧化,提高免疫力,还能防癌,促进人体营养均衡吸收。
- 产能集中需求增加白卡纸龙头企业大幅提价滤油机物流托盘沙滩包皮肤护理木粉机Frc
- 大中型水厂清水池的节能设计船用栏杆风扇网罩自动喷嘴汽车改装电极Frc
- 朝阳钢铁送风直管带喷涂料修复拉力计磨机混纺坯布车加工滤料Frc
- 济南柴油机股份有限公司2003年半年度报廊坊三脚架排屑机标价机二手渔船Frc
- 真空包装机加快革新步伐KT板氧化铝刀闸阀防腐电动蝶阀Frc
- 陶瓷卫浴销售渐热Av插座二连浩特墙胶厨房橱柜墙贴Frc
- 10月18日国内石化PP出厂价脱硫设备船模空气检测餐具垫工控设备Frc
- 09年8月19日钛白粉网上行情最新快报保护卡布辊掘进机蛏子养殖雪蓉机Frc
- 铁拓机械绿巨人成功入驻马来西亚2鮰鱼养殖环槽铆钉瞄准器异形弹簧首饰套装Frc
- 徐工信息首次亮相南京软博会广受赞誉0空调设备除尘布袋高铝砖杯头螺丝弯曲机Frc