每天坚持运动都有哪些好处？

一项纳入数千成年人的PURE研究显示，那些达到指南推荐的最少运动量的参与者，相比那些未达到者的死亡和心血管风险大大降低。

指南推荐每周5天运动，每次30分钟的适度运动，或者每周3天，每次20分钟剧烈运动，运动项目包括乘公交车、家务、娱乐以及职业相关活动。

这项研究报告在2016世界心血管健康大会（WCC）上公布。该研究对来自17个国家的14万多名参与者进行了分析，随访5年。

结果发现，5年随访期间，相比那些未满足指南推荐最低运动量的参与者，那些达到推荐运动量的参与者全因死亡风险下降28%，心血管疾病死亡风险下降36%，那些运动更为积极的参与者全因死亡风险下降40%，心血管死亡率风险下降50%。

该研究结果与其他研究结果一致。例如，另一项研究显示，相比未达到推荐运动量的参与者，适度或非常积极运动的人心梗风险分别下降29%和42%，心衰风险分别下降20%和40%。

循证来源：

LearS,GasevicD,HuW,etal.Theeffectofoverallandtypesofphysicalactivityonmortalityandcardiovasculareventsin17countries:ResultsfromtheProspectiveUrbanRuralpidemiologic(PURE)study.WorldCongressofCardiology&CardiovascularHealth2016;June6,2016.

中国循环杂志，阜外医院参与的PURE研究最新分析：乘公交上下班、做家务和娱乐等体力活动可使死亡风险降低28%，2016-06-14