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每天坚持运动都有哪些好处?

发布时间:2022-06-23 15:46:12 阅读: 来源:电子表厂家
每天坚持运动都有哪些好处?

一项纳入数千成年人的PURE研究显示,那些达到指南推荐的最少运动量的参与者,相比那些未达到者的死亡和心血管风险大大降低。

指南推荐每周5天运动,每次30分钟的适度运动,或者每周3天,每次20分钟剧烈运动,运动项目包括乘公交车、家务、娱乐以及职业相关活动。

这项研究报告在2016世界心血管健康大会(WCC)上公布。该研究对来自17个国家的14万多名参与者进行了分析,随访5年。

结果发现,5年随访期间,相比那些未满足指南推荐最低运动量的参与者,那些达到推荐运动量的参与者全因死亡风险下降28%,心血管疾病死亡风险下降36%,那些运动更为积极的参与者全因死亡风险下降40%,心血管死亡率风险下降50%。

该研究结果与其他研究结果一致。例如,另一项研究显示,相比未达到推荐运动量的参与者,适度或非常积极运动的人心梗风险分别下降29%和42%,心衰风险分别下降20%和40%。

循证来源:

LearS,GasevicD,HuW,etal.Theeffectofoverallandtypesofphysicalactivityonmortalityandcardiovasculareventsin17countries:ResultsfromtheProspectiveUrbanRuralpidemiologic(PURE)study.WorldCongressofCardiology&CardiovascularHealth2016;June6,2016.

中国循环杂志,阜外医院参与的PURE研究最新分析:乘公交上下班、做家务和娱乐等体力活动可使死亡风险降低28%,2016-06-14

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