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燕麦通便催产能降低乳腺癌患病危险

发布时间:2020-03-04 16:51:28 阅读: 来源:电子表厂家

核心提示:吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌,绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维,可使乳腺癌危险降低41%。

现在提倡营养早餐,很多朋友会选择拿燕麦片当早餐,燕麦片营养价值高, 可更快地燃烧脂肪瘦身,殊不知还是抗癌的好斗士,比如能有助防治乳腺癌。不妨来看看。

主题:牛奶蛋花燕麦粥

食材:燕麦片50克、纯牛奶1盒、鸡蛋1个、白砂糖适量

做法:

1.将燕麦片倒入清水中煮沸,边搅拌边倒入牛奶中,混匀;

2.起锅前,打入鸡蛋花,加白砂糖调味即服。

此粥通肠胃、有助防癌。

39食神特别提醒:

一、燕麦通便催产 能降低乳腺癌患病危险

燕麦又称野麦、雀麦、乌麦、杜姥草,是燕麦的子实。燕麦可分为裸粒燕麦和带壳燕麦两种,一般裸粒燕麦可食用,带壳燕麦多作青饲料栽培。燕麦是谷类中最好的全价营养食品之一。中医认为,燕麦味甘性平,有催产止汗的功效。因燕麦有滑肠和下行之力,故能通便和催产,但也能加重腹泻和流产,因此孕妇忌食燕麦。

《国际流行病学传染病学杂志》一项新研究表明,吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维,可使乳腺癌危险降低41%。

另外,多食含纤维素的燕麦食品,可增强胃肠道分泌功能,稀释大肠中的致癌物质,连同杂物一同排除体外,有利于健康。燕麦麸皮纤维可有效地预防和缓解结肠癌、直肠癌。

二、燕麦片不是麦片

很多人以为燕麦片和麦片是同一样东西,其实不然。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒大小,形状完整。燕麦煮出来高度黏稠,这是其中的-葡聚糖所带来的,有降血脂、降血糖、高饱腹的功效。

而麦片则是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。因此在选择燕麦片时要注意甄别。

吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。

三、内外调服 燕麦片可做成面膜

燕麦片还可以用来做成燕麦片面膜,能有效清除毛孔污渍,具体做法是把半杯燕麦片、半杯热水、1/4杯蜂蜜,均匀搅拌,冷却后涂抹面部,等待10分钟后用清水洗净即可。

39食神每周四提醒:

金对应肺,与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时,就需要养肺了。

肺最强时间:7~9时 肺最弱时间:21~23时 强肺关键词:润

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